Cómo aprender a Meditar Fácilmente

Mucha gente esta confundida acerca de lo que significa meditar.

Sentarse en un lugar tranquilo, cerrar los ojos, concentrarse y meditar, esta muy bien.

Pero podemos meditar en cualquier momento y en cualquier lugar. Mientras caminas, mientras tomas un café, mientras estás en una reunión…

A veces no se entiende correctamente qué significa meditar. Creen que significa: “No pienses en nada, ¡Concéntrate!.”

No podemos bloquear el pensamiento y las emociones. Esto puede ser una tarea frustrante de dimensiones colosales. De hecho, ¡necesitamos el pensamiento en la emoción!

Pero el hecho de prestar atención a tus pensamientos y emociones, esta sí es una cuestión importante.

Imagínate que en tu mente tienes una especie de mono parlanchín. Este mono esta continuamente dando su opinión sobre todo. Normalmente una persona sin entrenamiento está continuamente escuchando estás opiniones de su mente mono y valorando si está de acuerdo o no. ¿Si? ¿Te ha pasado alguna vez?

A través de la meditación, lo que hacemos es “hacernos amigos de nuestra mente mono”. La naturaleza de este mono indisciplinado es realizar tareas. Así que la forma correcta de “hacernos amigos” es darle una tarea para que no se aburra.

¿Y cómo podemos hacer esto?

Pues una forma muy simple es poner la mente atenta de la respiración. Sea cual sea la tarea que estás realizando. Cada vez que la mente mono empiece a “saltar a otro lugar” que no sea la respiración, simplemente volvemos a hacernos consciente de la respiración, de la inhalación y de la exhalación.

¡No necesitas una super concentración para empezar!
¡Simplemente estar consciente de tu respiración siempre que puedas!

Te dejamos con el vídeo de Caja de Pandora con Marta Puig, en el que nos dará más tips y herramientas para aprender a meditar.