Consciencia de la Unidad

• Cierra los ojos y observa tu respiración física. 
  Siente al inhalar como el aire entra por tus fosas nasales y llega a los pulmones. Al exhalar siente como el aire sale de tus pulmones y vuelve al entorno que te rodea.

  Durante todo el ejercicio haz una breve retención entre inhalación y exhalación.
  
  Mantén tu conciencia en el recorrido del aire. Trata de sentir o imaginar que tú eres el aire que fluye a través tuyo.

• Cuando sientas una intensa quietud y paz interior, lleva la atención a tu chakra corazón en el centro de tu pecho y respira por tu corazón.

   Siente la respiración física y la respiración energética a través del centro de tu pecho. Puedes imaginar como cada vez que inhalas y exhalas lo haces a través del centro de tu pecho.

    Déjate llevar

• Relájate mucho y déjate llevar por las sensaciones que te transmite tu corazón. Internamente conecta con tu corazón y sonríele. Puedes mandarle una bendición de gratitud reconociendo que tu chakra corazón es un ser de amor. Observa cómo reacciona tu corazón a esta bendición.

• Manteniendo la vibración elevada de tu corazón lleva muy suavemente la atención al chakra de tu corona, en lo alto de tu cabeza. Gradualmente transporta toda tu conciencia y respiración allí. Internamente sonríe al chakra de tu corona. Nuevamente mándale una bendición de gratitud y respeto y observa cómo reacciona.
  
  Manteniendo plena atención en tu corona quédate ahí y experimenta la paz, el silencio y la plenitud que se siente a través del chakra de tu corona.

• Mantén la conexión con este estado interno, visualízate como una luz muy brillante. Cada vez que inhalas tu luz interior se vuelve más intensa, y cada vez que exhalas siente como tu conciencia conjuntamente con la luz, se expande. Sigue realizando esta práctica y expandiéndote cada vez más y más.

• Visualiza a todas las personas de tu comunidad como puntos de luz y según te vas expandiendo siente como te unes a todos esos puntos de luz. Gradualmente siente que abarcas cada vez más espacio. Tu comunidad, tu país, el continente donde vives… así hasta que sientas que tú, todo el planeta y todos las personas que son puntos de luz en el planeta formáis parte de la misma luz.

    Siente

• Mantén tu conciencia en este punto y experimenta la unidad. No pienses, no reflexiones. Solo siéntelo.

• Cuando tengas suficiente,  vuelve a poner atención a tu cuerpo físico y siente como parte de la expansión conseguida te sigue acompañando. Siente como ahora eres más luminoso y estás más expandido.

• Para finalizar, pon atención a la base de tu columna vertebral y a las plantas de tus pies y proyecta un haz de luz hacia la tierra, siéntente conectado con el planeta tierra. Internamente manda hacia abajo bendiciones y un sentimiento de agradecimiento hacia la madre tierra.

• A tu propio ritmo abre los ojos y masajea todo tu cuerpo. También puedes mover tu cuerpo y hacer un poco de ejercicio o dar unos saltitos para acabar de enraizar tu conciencia nuevamente en tu cuerpo físico.