Black Friday
Una ovejita, dos ovejitas, tres ovejitas… 57 obejitas…
¡Estoy harta de las ovejitas!
Hay quien cuenta ovejitas y otras que estaremos dándole vueltas y vueltas a la cabeza porque no conseguimos dormir.
El insomnio se puede dar de muchas formas, no poder pegar ojo, despertarnos a medianoche o bien pronto en la madrugada.
Pero en todos los casos nos encontramos que no descansamos lo que querríamos. Nos levantamos pesadas, con dolor de cabeza y cansadas de que esto no termine.
La medicación ayuda, pero… ¡pastillas!
¡Prefiero no tomar!
Y entonces, ¿Qué puedo hacer?
Aunque parezca que una tenga que inventarse algo muy especial para combatir el insomnio, en realidad es muy sencillo.
Y cómo decía Pipi Lagnstrump: La vida es sencilla, pero se nos olvidó ser sencillos.
Insomnio, meditación y Sanación
Por eso, en Mundo Pránico tenemos un estilo único y muy sentido, un estilo propio que nos ayuda a aplicar las técnicas de meditación y sanación para la vida moderna.
Siendo el Insomnio un trastorno que podremos, en la mayoría de los casos, transformarlo a través de prácticas muy sencillas.
Una de ellas, la Respiración Consciente.
Y sí, siempre acabo hablando de la respiración consciente.
Porque en sí es una técnica muy efectiva, una técnica que nos permite sanar muchas dolencias.
Y el Insomnio es una de ellas.
¿Qué podemos hacer para descansar la noche entera?
Muy sencillo, un plan de respiraciones conscientes.
En la mañana, hayas dormido o no vas a realizar 12 ciclos de respiración. Esto te tomará no más de 5 minutos.
Repetirás los 12 ciclos de respiración a mediodía, antes de comer y otra vez antes de irte a dormir.
Cuando estés en la cama antes de iniciar las respiraciones te estiras boca arriba con la cadera cómoda. Si es necesario ponte un cojín debajo de las rodillas o en los pies.
La cabeza también cómoda, que no cuelgue hacia atrás ni que esté demasiado levantada. El cuello debe descansar y poderse soltar.
Ahora, dejas que todo tu cuerpo caiga relajado sobre la cama y entonces empiezas a realizar los 12 ciclos de respiración.
¿Cómo se realiza una respiración?
Inhalas a través de la nariz y llenando toda la cavidad respiratoria, permite que tu abdomen se expanda.
Retienes el aire dentro durante una fracción de tiempo que te sea cómoda.
Exhalas, también a través de la nariz y permites que todo tu cuerpo se vacíe.
Retienes al vacío. Permite que durante unos instantes tu cuerpo se quede sin aire.
Los 4 pasos constituyen un ciclo, el cual repetiremos 12 veces. Realizando 12 ciclos.
Es importante que no fuerces, que permitas a tu cuerpo la adaptación paulatina a este estilo de respiración.
Esta práctica que te comparto hace que muchas personas hayan regulado su sueño y hayan empezado a descansar.
Pruébalo y nos cuentas, a ver qué tal te ha funcionado en los comentarios.
Un comentario
Me ha gustado mucho este artículo, y además lo necesitaba. Muchas gracias!