Duerme bien_Insomnio

Una ovejita, dos ovejitas, tres ovejitas… 57 obejitas…

¡Estoy harta de las ovejitas!

Insomnio

Hay quien cuenta ovejitas y otras que estaremos dándole vueltas y vueltas a la cabeza porque no conseguimos dormir.

El insomnio se puede dar de muchas formas, no poder pegar ojo, despertarnos a medianoche o bien pronto en la madrugada.

Pero en todos los casos nos encontramos que no descansamos lo que querríamos. Nos levantamos pesadas, con dolor de cabeza y cansadas de que esto no termine.

La medicación ayuda, pero… ¡pastillas!

¡Prefiero no tomar!

Y entonces, ¿Qué puedo hacer?

Aunque parezca que una tenga que inventarse algo muy especial para combatir el insomnio, en realidad es muy sencillo.

Y cómo decía Pipi Lagnstrump: La vida es sencilla, pero se nos olvidó ser sencillos.

Insomnio, meditación y Sanación

Insomnio_respiración

Por eso, en Mundo Pránico tenemos un estilo único y muy sentido, un estilo propio que nos ayuda a aplicar las técnicas de meditación y sanación para la vida moderna.

Siendo el Insomnio un trastorno que podremos, en la mayoría de los casos, transformarlo a través de prácticas muy sencillas.

Una de ellas, la Respiración Consciente.

Y sí, siempre acabo hablando de la respiración consciente.

Porque en sí es una técnica muy efectiva, una técnica que nos permite sanar muchas dolencias.

Y el Insomnio es una de ellas.

¿Qué podemos hacer para descansar la noche entera?

Muy sencillo, un plan de respiraciones conscientes.

  • En la mañana, hayas dormido o no vas a realizar 12 ciclos de respiración. Esto te tomará no más de 5 minutos.
  • Repetirás los 12 ciclos de respiración a mediodía, antes de comer y otra vez antes de irte a dormir.
  • Cuando estés en la cama antes de iniciar las respiraciones te estiras boca arriba con la cadera cómoda. Si es necesario ponte un cojín debajo de las rodillas o en los pies.
  • La cabeza también cómoda, que no cuelgue hacia atrás ni que esté demasiado levantada. El cuello debe descansar y poderse soltar.
  • Ahora, dejas que todo tu cuerpo caiga relajado sobre la cama y entonces empiezas a realizar los 12 ciclos de respiración.

¿Cómo se realiza una respiración?

Respiración consciente

  1.  Inhalas a través de la nariz y llenando toda la cavidad respiratoria, permite que tu abdomen se expanda.
  2.  Retienes el aire dentro durante una fracción de tiempo que te sea cómoda.
  3.  Exhalas, también a través de la nariz y permites que todo tu cuerpo se vacíe.
  4.  Retienes al vacío. Permite que durante unos instantes tu cuerpo se quede sin aire.

Los 4 pasos constituyen un ciclo, el cual repetiremos 12 veces. Realizando 12 ciclos.

Es importante que no fuerces, que permitas a tu cuerpo la adaptación paulatina a este estilo de respiración.

Esta práctica que te comparto hace que muchas personas hayan regulado su sueño y hayan empezado a descansar.

Pruébalo y nos cuentas, a ver qué tal te ha ido…

Y si quieres saber más… estaremos en el X Fórum Mujer y Menopausia de Ella y el Abanico.

¡Os esperamos!

 

P.D.: Consulta todas nuestras actividades este mes visitando nuestra Agenda de Actividades Haciendo Click Aquí.

*¡Aprende ahora a tu ritmo con nuestros cursos en DIFERIDO!:

Disponibles todo el año para que no tengas que esperar a ninguna fecha concreta:

 

Dejános tu opinión

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *